身長は大人になってからは伸びない

身長は大人になってからは伸びないとされています。でも、今から運動をすれば背が伸びるかもしれませんよ! 私も小学生の時は140cmでしたが、中学生になる頃には165cmになりました(^_-)-☆ では、実際に身長を伸ばすためにはどんなことをすればよいのか?……
例えば、牛乳を飲むと背が高くなると言われていますよね。しかし、これは迷信です。
また、カルシウムを多く摂取すると骨が強くなって身長が伸びやすくなるとも言われています。
ただし、牛乳や乳製品には乳糖という成分が含まれていて、これが分解されずに腸内に残ることによって下痢などの症状を引き起こしてしまうこともあるんですね。
そして、タンパク質の多い食べ物を食べることも重要です。特に肉類に多く含まれるL−カルニチンと呼ばれる栄養素によって筋肉の成長を促します。
このように多くの方法がありますが、一番重要なことは睡眠時間の確保だと思います。成長ホルモンが多く分泌されるのは深い眠りに入った時なので、夜更かしばかりしていると身長が伸びなくなります。
ちなみに、身長を伸ばしたいなら10時には寝るようにしましょう。8時間で成長ホルモンが最も多く分泌されるからです。
10時に寝るなんて無理!と思われるかもしれませんが、このゴールデンタイムを逃すことなくしっかり眠れば身長は伸びていきますよ(*’ω’*)ノ 私は平均よりもかなり小柄だったのですが、高校に入ってから急に大きくなり始め、大学1年の終わりに177cmまで成長しました。
そこから2年間ぐらいはあまり変化がなく、183cmになったところで一旦止まったのですが、社会人になってストレスを感じたりして再び大きくなったんですよね……。
まぁ、そんな話は置いといてですね、やはり栄養バランスの良い食事をとることが一番大切かと思います。
あとは適度な運動ですね。特に部活をしている人はしっかりと体を動かしてください。そうすることで体の基礎ができ、成長に繋がります。
私の経験から言うと、毎日の食事を気をつけるだけでもだいぶ変わりますよ。
それともう一つ大切なことがあるのですが、それはストレス発散のために趣味を持つということ。
趣味があることで生活にメリハリが生まれますし、好きなことに打ち込む時間はいいリフレッシュにもなります。
最後に一つだけアドバイスをするならば、好きこそものの上手なれという言葉を信じてみることですね。
趣味がない人というのは、その趣味に興味を持てなかっただけです。

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