レコーディングで毎日食べているものを把握するダイエット方法について

過去最高に体重が増え、年齢を考えると健康に不安が出てきました。健診ではまだ異常は出ていませんでしたが、このままでは異常が出てくるのも時間の問題だと思い始めました。また、秋だったので、冬にコートが入らないと思いました。
健康に痩せるのを目標に、私が行ったダイエット方法です。
まずはレコーディングで毎日食べているものを把握。たんぱく質中心で、糖質・脂質を押さえる食事にしました。そして毎朝、MCTオイルを摂取。サプリでカルニチンを摂取しました。
夜に一時間のウォーキングと、体幹運動を実施。
あとは体の歪みをとるため、整体へ通いました。
健康を念頭にダイエットをしたため、辛いこともなく、長続きしました。基本的に食事も制限をするのではなく、バランスを考えて取っていたので、我慢することなく、時にはお菓子も食べましたが、少しの量で満足できましたし、あまり欲しいと思わなくなりました。
毎日体重は落ちるのに、筋肉量や代謝が上がって、楽しくなりました。
半年で10kg落ちました。
私のダイエット方法は何かに特化した物ではなく、生活を整えるものですので、40代以上で、健康が気になるかたにオススメです。
体の不調(腰痛、便秘、不眠など)が気にならなくなり、健康的な毎日を体感できました。
若いときのように無理をするのではなく、健康的に体重を落とせば、将来に対する不安が減ります。
数値も大事ですが、毎日健やかさを感じることが出来るのは安心感まありますし、楽しいです。
仕事にもハリがでて、私生活も楽しめるようになります。
頑張りましょう。
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